Le groupe s'appelle "La communauté des filles zen" mais il est privé et secret (à ne pas confondre avec notre page facebook, qui elle est publique).

Lors de votre inscription, nous vous envoyons manuellement une invitation pour rejoindre le groupe (si vous vous inscrivez le week-end; ce sera donc le lundi).
Si jamais vous n'avez pas reçu cette invitation, cela peut être parce que nous n'avons pas la bonne adresse email. En effet, il nous faut votre adresse de connexion à votre compte facebook.
Vous pouvez nous transmettre cette adresse en nous écrivant à : programme@les-ateliers-des-filles-zen.com

Découvrez la vidéo de présentation du groupe facebook :

Pour remplir les PDF en ligne gratuitement, télécharge (si tu ne l'as pas déjà) Adobe Reader DC. Ouvre le document avec Adobe Reader DC, et clique à droite sur "Remplir et signer".

Ensuite, clique à l'endroit du document où tu souhaites écrire, puis écris normalement.
La dernière étape est d'enregistrer le document pour que tes réponses apparaissent la prochaine fois !
Si tu as des problèmes, n'hésite pas à nous contacter à : programme@les-ateliers-des-filles-zen.com

Il existe 2 autres solutions :

• allez sur onglet "Outils" et sélectionnez "Modifier le fichier PDF"; à partir de là vous pourrez ajouter du texte n'importe où (ainsi que des images)
• allez dans le menu "Édition" > "Modifier le texte et les images" ou via les icônes dans la colonne tout à droite.

Il existe normalement un logiciel installé de base sur tous les Mac, "Aperçu". Double-cliquez tout simplement à l'endroit où vous souhaitez écrire, et le tour est joué !

Zoom est un petit logiciel ressemblant à Skype : il est gratuit et permet de faire des réunions en visio entre plusieurs personnes sur internet.

Pour le télécharger en deux minutes chrono, rendez-vous d'abord sur ce site.

Puis enregistrez le fichier du logiciel sur votre ordinateur, comme ceci :

Dans vos téléchargements, ouvrez ensuite "ZoomInstaller.exe" et suivez les instructions d'installation du logiciel.

Vous pouvez aussi suivre cette vidéo :

Le mieux est de nous les envoyer par email à l'adresse : programme@les-ateliers-des-filles-zen.com

Pour envoyer vos documents sans souci de taille de pièce jointe, nous vous conseillons l'outil gratuit We Transfer, avec laquel vous pouvez envoyer jusqu'à 2 Go de données très facilement.

Les replays sur ce module sont disponibles sur cette page.

Le module 6, spécifiquement dédié à l'organisation et la gestion du temps va t'apprendre les techniques qui te manquent pour t'organiser, prioriser, planifier, etc...
N'hésite pas à nous en demander l'accès s'il ne t'est pas encore ouvert.
Sinon tu peux aussi échanger en session individuelle à ce sujet afin qu'on t'aide à trouver l'organisation qui te convienne le mieux et te permette d'effectuer au mieux les exercices.

Je t'invite à choisir ton intention prioritaire du moment, et à la conserver aussi longtemps que nécessaire. C'est bien plus efficace de se concentrer sur une seule intention à la fois (et sur un objectif à la fois) que d'en changer chaque jour 😉
Si tu as besoin d'aide pour trouver ton objectif et ton intention prioritaire, n'hésite pas à en parler en session individuelle (si tu as pris la formule Expérience CAP).

Si malgré le changement lié au confinement, tu te rends compte que ton planning établi reste pertinent, tu peux continuer à le suivre.

Si tu te rends compte qu’il n’est plus adapté, n’hésite pas à l’adapter 😉

Il est toujours intéressant de faire cet exercice même lorsque l'on ne manque pas de temps, afin de déterminer à quelles activités on passe son temps et si ces activités sont épanouissantes pour soi ou non. Ainsi, tu peux le faire en analysant ton emploi du temps actuel 😉
Tu pourras refaire l'exercice lorsque tu retravailleras et que ton emploi du temps sera différent.

Tu verras qu'une fois la grille remplie, la 1ère question à se poser est : "Qu’est-ce que je peux changer dans mon emploi du temps actuel pour faire de l’espace
pour ce programme et pour la vie de mes rêves, pour ce qui compte vraiment pour moi ?"
Ainsi, l'idée est de trouver dans cette grille que tu as remplie, quelles sont les activités les moins épanouissantes et pas obligatoires que tu pourrais diminuer voire supprimer au profit de tes objectifs 😉

Je t'invite en premier lieu à répondre à cette question en regard de l'intention de faire de l'espace dans ton emploi du temps pour suivre le programme. Puisque c'est la première étape pour avancer vers ton objectif n°1.

As-tu pu identifier qu’est-ce que tu peux changer dans ton emploi du temps actuel pour faire de l’espace pour ce programme (et par conséquent, pour créer pour la vie de tes rêves) ? La plupart du temps, cela va être quelque chose de l'ordre de moins regarder la télévision ou être moins connecté(e) aux réseaux sociaux.
Du coup, c'est par rapport à cela que tu vas réfléchir à trouver le starter à mettre en place.
Pour l'exemple de moins regarder la télévision, cela pourrait être : faire la liste des quelques programmes que je veux continuer à regarder.

Sachez qu'aucune personne ne peut vous soutenir à 100% dans la totalité de vos projets - ainsi, il est utile d'avoir plusieurs personnes soutenantes pour vos divers projets 😉

Et du coup, lorsque vous vous rendez compte qu'une personne en particulier a une influence plutôt décourageante pour un de vos projets, parlez-lui en le moins possible, du moins au départ, le temps que vous trouviez par vous-même (et avec l'aide d'autres soutiens) l'assurance nécessaire pour le réaliser malgré cela.

Te rapprocher plus des personnes qui te poussent en avant n'est pas obligé de se faire par un rapprochement physique. Cela peut simplement être passer du temps à discuter avec elles au téléphone, ou par les autres moyens technologiques actuels, être inspirée par leurs comportements, leur mode de pensée, ce qu'elles dégagent quand tu as l'occasion d'échanger avec elles, ou par ce qu'elles partagent de leur vie, que ce soit par discussion, ou sur les réseaux sociaux, etc...

Si tu le souhaites (et si ce n'est pas déjà fait), tu peux tout à fait faire partie également d'un trinôme de personnes qui suivent le programme, c'est une belle façon de s'entourer de personnes positives et inspirantes et d'être toi aussi positive et inspirantes pour les autres 😉

C'est plutôt une bonne nouvelle pour commencer que ton entourage ne soit pas un frein !
Même si on est d'accord que tu es la principale actrice de ton changement, c'est important de t'entourer de personnes inspirantes, positives, stimulantes, qui peuvent te soutenir (directement ou indirectement) dans ton projet.
Tu peux, si ce n'est pas déjà fait, t'associer à d'autres membres du programme ayant un objectif similaire au tien via la création d'un binôme ou trinôme, et également demander à faire partie du groupe Facebook privé  de la formation "La communauté des filles zen".

Dans ce chapitre 6, l'idée est de déceler les personnes qui peuvent t'aider à atteindre ton objectif (parce qu'elles ont elles-mêmes atteint un objectif similaire, ou encore parce qu'elles croient en toi, te soutiennent, te motivent), et aussi celles qui sont plutôt du genre à te freiner (en projetant leurs propres peurs, croyances limitantes etc... sur toi). Du coup, l'idée est de mettre en place de petites actions pour voir / côtoyer davantage celles qui t'encouragent, comment voir / côtoyer moins celles qui te découragent.

Par exemple, une idée d'action pour côtoyer davantage celles qui t'encouragent serait de prévoir de passer un moment ensemble face à face (ou un moment au téléphone) et de leur parler de ton objectif. Un starter pourrait être de leur envoyer un petit message pour vérifier vos disponibilités respectives et prendre rendez-vous.

Pour les personnes de ta famille qui sont freinantes, je t'invite à choisir ce qui te convient le mieux, tout dépend à quelle point elles sont freinantes.
Peut-être est-ce suffisant d'éviter de leur parler de tes objectifs / projets ? Ou peut-être, si elles ont une influence générale très négative sur toi, de limiter les contacts avec elles ?

Ce cas ne semble pas relever d'une relation toxique, mais plutôt de quelque chose qui vient te "titiller" sur ce point de la compétition.
En premier lieu, je t'invite à aller voir les articles suivants pour clarifier ce qu'est une personne toxique, et une relation toxique : https://les-defis-des-filles-zen.com/personne-toxique-5-cles, https://les-defis-des-filles-zen.com/relation-toxique-1-test-et-3-solutions-pour-en-sortir

Puis, je t'invite à avancer dans le programme afin d'avoir plus de clarté à ce sujet, notamment en apprenant à t'écouter et en définissant tes valeurs (Module 2).
Le module 3 peut également t'aider à y voir plus clair en t'aidant à renforcer ta confiance en toi, et le module 4, en mettant en lumière une éventuelle blessure du passé en lien avec la compétition (par exemple, le besoin de se comparer aux autres et de se donner ou non de la valeur via cette comparaison).

L'idée de ce chapitre est vraiment de se reconnecter à l'instant présent grâce à ses 5 sens, et de vivre l'émerveillement lié à l'utilisation de ses sens.
Donc la question suivante : "quel est le sens le plus fin, le plus créateur, le plus générateur d'émotions fortes ?" est en lien avec le sens qui va te permettre de générer le plus d'émotions agréables, de vibrer positivement.
Ainsi donc, si tu as plusieurs sens qui te permettent de vivre cet émerveillement, profites-en 😉
Tu parles des expériences désagréables que tu vis par tes sens de l'odorat et de l'ouïe, ce sont des choses qui te sont en quelque sorte "imposées", mais sache que tu peux également tout à fait te créer des expériences agréables avec ces sens là, comme par exemple : sentir volontairement des odeurs qui te plaisent (l'odeur des fleurs au printemps, l'odeur du linge fraîchement lavé, l'odeur d'un parfum, etc..), écouter des sons agréables (le chant des oiseaux, le bruit du vent dans les feuilles des arbres, une belle musique, etc...).

L'idée de ce défi n'est pas de manger en silence, mais de manger en pleine conscience, c'est à dire en portant toute son attention sur ce que peuvent nous transmettre nos 5 sens par rapport à ce que nous allons manger / ce que nous mangeons.
L'idée est plutôt un peu comme aller manger dans un restaurant gastronomique, et pleinement savourer par tous les sens ces plats exceptionnels que nous avons choisis et qui nous sont servis.
Il s'avère que pour faire pleinement cet exercice, il est utile de se couper de toute distraction afin de concentrer toute son attention sur ses sensations liées à ce repas, observer les couleurs de ce qui est présent dans l'assiette, humer les odeurs, goûter les différentes saveurs une par une en essayant de définir les différents ingrédients du plat, tenter de reconnaître les épices, sentir sous la fourchette et dans la bouche la texture des différents aliments, et même utiliser l'ouïe pour écouter quels sons cela produit quand tu attrapes l'aliment par ta fourchette, quand il est dans ta bouche et que tu le mâches...
C'est une expérience tellement riche en soi quand on y prête vraiment attention qu'il n'y a besoin de rien d'autre comme distraction extérieure pour venir "combler" un vide.

Quand tu manges devant la TV par exemple, ton esprit est occupé à regarder la TV et par conséquent, tu ne peux pas à la fois être concentrée à déguster pleinement ton repas.

Tu n'as pas forcément besoin de répéter cela tous les jours, l'idée est plus d'en faire l'expérience de temps en temps et d'en profiter pleinement.

Si tu ne sais pas (actuellement) ce que tu souhaites pour toi et ta vie et que cela te freine pour les visualisations, je t'invite en premier lieu à regarder cette vidéo de Mylène : Comment savoir ce qu’on veut quand on sait juste ce qu’on ne veut pas ?

N'hésite pas à revenir vers nous suite à ce visionnage !

Dans le chapitre 19 du module 2, Mylène pose les questions suivantes :
- Quelles sont les choses les plus folles que vous avez faites dans votre vie ?
- Et, si tout était possible, quelles sont les choses les plus folles que vous aimeriez faire avant de mourir ?

Il s'agit donc d'explorer tes expériences passées mais également de te connecter à tes rêves les plus fous, ceux pour lesquels à la limite, tu n'oses même pas imaginer les réaliser, qui sont pour l'instant du domaine du "fantasme", ou encore ceux que tu voudrais réaliser mais que n'as pas encore eu l'occasion de concrétiser.

Il s'agit en effet de prioriser ses valeurs pour savoir laquelle est la plus importante pour toi, puis laquelle vient juste après, etc...

Pour cela, l'idée est de les comparer deux à deux, en imaginant deux situations fictives (ou réelles) pour chaque duo de valeurs - et ce, jusqu'à ce que tu aies comparé toutes tes valeurs 2 à 2 :
- situation n°1 : ta valeur A est présente, mais pas la valeur B
- situation n° 2 : ta valeur B est présente, mais pas la valeur A.
- quelle situation choisirais-tu ? Cela te permet de définir quelle est ta valeur prioritaire sur ce duo là.

Par exemple :
Valeur A : la liberté
Valeur B : la famille

- situation n°1 : tu es célibataire et libre de toutes tes décisions mais tu ne construit pas ta famille (vie de couple et enfants).
- situation n°2 : tu es un couple, a des enfants, mais du coup, tu ne peux pas être totalement libre de ton temps et de tes choix, tu as des contraintes familiales.
Quelle est ta valeur prioritaire ? La liberté ou la famille ?

Ceci est un exemple bien sûr, avec une définition possible pour la valeur liberté, et une pour la valeur famille. Cet exercice est toujours à faire avec tes propres définitions de tes valeurs.

En comparant ainsi toutes les valeurs 2 à 2, tu vas pouvoir définir un ordre très précis de tes priorités, ce qui t'aidera notamment pour tes choix, en particulier, en cas de conflit de valeur.

Un conflit de valeur est une situation où tu ne peux pas respecter toutes tes valeurs et tu dois faire le choix de celle qui est prioritaire pour toi.

J'espère que cela t'éclaire, sinon n'hésite pas à en reparler en session de coaching.

Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse aux questions extraordinaires, cela dépend de ce que ça t’inspire, comment tu comprends la question, comment elle résonne en toi ;-).

Un TIC peut s’exprimer de diverses façons comme se ronger les ongles, tapoter son crayon sur son bureau, taper du pied sur le sol, bouger la jambe, jouer avec ses cheveux…

C’est une action qui, certes, consomme de l’énergie mais qui recèle un bénéfice pour la personne comme se calmer, se déstresser, se concentrer…

Certaines personnes en compilent plusieurs, tandis que d’autres n’y ont pas spécialement recours ou qu’occasionnellement, lors d’une situation très stressante par exemple.

Peut-être avez-vous besoin de vous observer davantage pour repérer ces gestes inconsciemment mis en place qui libèrent votre stress, vos émotions.

Ou peut-être faîtes-vous partie de ces personnes qui n’ont pas activé de façon habituelle ces gestes automatiques, et c’est OK.

Voici quelques questions auxquelles nous vous invitons à réfléchir sur ce qui pourrait vous aider à conserver / retrouver votre énergie durant une phase de transition :

– Utiliser le pouvoir de l’intention / la visualisation positive axés sur accéder sereinement (et qui sait, peut-être différemment que par la voie à laquelle vous pensez maintenant) à l’accomplissement de votre projet ? Et que pourriez-vous faire pour nourrir l’idée que vous conservez actuellement cette situation pour être capable de mettre en place votre projet de cœur un peu plus tard ? Pour changer votre regard là-dessus, et vous focaliser sur ce que vous voulez ?

– Quelles sont les limites que vous pouvez fixer à votre implication dans votre situation actuelle, afin de vous préserver ? Quelle est votre marge de manœuvre pour un éventuel changement ?

– Nous vous invitons également à faire une liste de 20 solutions à votre problématique afin d’ouvrir votre champ des possibles.

N’hésitez pas à revenir vers nous suite à ces réflexions.

Tes valeurs peuvent effectivement provenir du conditionnement de ton passé. Est-ce un problème pour autant ? Non !

Toute la question est de savoir finalement si cette valeur, c’est quelque chose qui te fait réellement vibrer positivement ? Quelque chose pour lequel tu serais prête à te battre si le besoin se présentait, car tu trouves que c’est quelque chose de réellement important pour toi (au-delà des peurs) ?

N’hésite pas à revenir vers nous si tu as un souci.

Les replays sur ce module sont disponibles sur cette page.

Concernant tes difficultés avec le module 3, c'est à ton libre choix en fait. Soit tu fais tout simplement ce qu'il t'est possible de faire actuellement dans ce module 3, et tu passes au suivant, pour revenir plus tard à ce module. Cela pourra par exemple te permettre de mesurer ton évolution par rapport à l'amour de soi.
Ou bien, tu passes directement au module 4, pour faire le module 3 par la suite.
Le module 4 est souvent d'une grande aide pour des personnes qui ont du mal avec le module 3.

L'idée de cette pratique "heart storming", c'est vraiment d'être plus à l'écoute de ton cœur (par opposition à ton mental, ta raison). Ton cœur te dit ce dont tu as envie par exemple, ce qui te passionne, ce qui te fait plaisir, mais aussi comment tu peux montrer plus d'amour aux personnes autour de toi. L'idée donc est de faire le point tous les quarts d'heure dans une journée et de suivre un maximum les impulsions de ton cœur ;-). Plutôt que la journée où tu choisis d'expérimenter cela soit une journée d'obligations, d'écoute de ton mental, de choix de la raison, teste la version d'une journée ou tu écoutes tes désirs, tes envies, tes intuitions, envers toi-même et envers les autres.

Tiens-nous au courant de ton expérimentation !

Je n'ai pas grand-chose à ajouter à ce que tu fais déjà (yoga, méditation, journal pour le corps émotionnel, pleine conscience pendant que je mange, je danse ou je marche, etc...) car ce sont de bonnes idées de reconnexion à ton corps physique. En terme de méditation, je t'invite à la pratique régulière du bodyscan. Tu peux également renouer avec ton corps en recevant, ou en te donnant toi-même des massages.
Je t'invite à continuer le programme, tu découvriras au fil des modules d'autres techniques pour prendre soin de tes différents corps, je pense notamment au contenu du module 4 (gestion des émotions, guérison des blessures du passé, etc..)

Tu me cites ta piste qui est “augmenter ma confiance en moi”. Sache que le chapitre 10 de ce module 3 t’y aidera.

Dans la suite de ce défi “devenir sa meilleure amie”, tu as également une piste donnée par Mylène, un bel exercice d’écriture d’une lettre à sa meilleure amie, qui te permettra d’augmenter ton niveau de bienveillance envers toi-même.

L'idée ici est de reprendre la responsabilité de comment on réagit face à certains événements - éviter de se considérer comme une "victime" des circonstances.
Alors que t'a appris la situation sur laquelle tu as choisis de réfléchir ?

En ce qui concerne les questions suivantes : "Est-ce que je peux donner davantage d’amour pour recevoir en retour davantage d’amour et éviter ce type de situation ? - Comment est-ce que cet événement peut m’amener à plus d’amour ? Comment est-ce qu’il peut être un tremplin sur ma route, qui va m’aider à ressentir davantage d’amour, à amener davantage de positif dans ma vie ? Comment est-ce qu’il peut m’aider à cela ?"

L'événement que tu décris peut t'amener à davantage d'amour pour toi-même en osant t'affirmer plus. Ou encore davantage d'amour pour toi-même en étant bienveillante envers toi-même, ne pas t'en vouloir, ton intention de départ était bonne et tu as fait de ton mieux même si tu n'es actuellement pas satisfaite de ce qui s'est passé. Tu as probablement tiré les conclusions de cette expérience pour éviter que la même chose ne se répète à l'avenir.

La confiance en soi, c'est croire qu'on est capable de réaliser quelque chose.
Quelles sont ces choses que tu fais où tu te sens à l'aise, que tu maîtrises, au point que tu ne te rends même pas compte que tu le fais naturellement et en étant certaine de réussir, ou de réussir à surmonter les éventuels obstacles qui se présenteront à toi ?
Tu peux commencer par explorer les choses les plus simples, basiques, les choses du quotidien.
Je te cite au hasard, faire la cuisine, écrire un courrier, conduire un véhicule, être capable de se diriger pour aller à un endroit (et pour rentrer chez soi), etc...
Il y a forcément des situations où tu as confiance en toi 😉
Certaines situations demandent en effet du courage, mais avoir confiance en soi n'est pas forcément en lien avec le fait d'avoir du courage (le courage étant la capacité à avancer malgré ses peurs).

Dans un premier temps je t'invite à être à l'écoute de ce qui te vient à l'esprit quand tu lis ton affirmation positive, qui fait que cela fait monter une émotion de tristesse en toi. Et simplement accueillir cette émotion, lui laisser de la place pour s'exprimer. La grille SEPAB de gestion des émotions (module 4) peut t'aider à mettre de la clarté sur ce qui se passe ici, et de manière générale pour la gestion de tes émotions. Il peut être utile également d'aller faire le test de l'hypersensibilité, également dans le module 4.

Si tu te rends compte que cette phrase te ramène à chaque fois aux larmes, je t'invite soit à l'assouplir en introduisant une notion de progressivité, soit à te créer une nouvelle phrase aux ressentis positifs, que tu pourras compléter à nouveau avec tous les conseils de ce chapitre.
Exemple d'assouplissement : "Chaque jour, je (verbe d'action) de mieux en mieux (ou de plus en plus)".

Tu peux ressentir de la gratitude “intérieurement” (en pensées et en ressentis) ou l’exprimer plus concrètement par différents moyens (dire merci à quelqu’un, écrire ses gratitudes quotidiennes dans un carnet, etc…). C’est plus efficace d’exprimer concrètement ses gratitudes que de simplement y penser.

N’hésite pas à t’inspirer de ce qui t’est partagé dans ce chapitre.

Un talent c'est quelque chose vers lequel tu es naturellement attirée parce que tu aimes faire, mais aussi parce que c'est quelque chose de très facile pour toi, tellement facile que tu ne te rends pas forcément compte qu'il s'agit d'un talent.
Ainsi, si tu aimes masser, coudre etc... mais que tu te rends compte que tu n'obtiens pas facilement les résultats que tu souhaites obtenir, que tu n'y arrives pas de façon plus aisée que quelqu'un d'autre, ce ne sont pas tes talents.

Je t'invite à compléter l'ensemble des questions et tests relatifs aux talents. Si tu en as la possibilité et l'envie, je t'invite fortement à faire le test de la Gallup qui te donnera les résultats les plus clairs et complets à ce sujet. Ensuite l'idéal est de faire le point en session de coaching individuel pour différencier talents ("faire"), qualités ("être"), valeurs (ce qui est important pour toi).

L'idée de cette question est que lorsqu'on a le choix de faire ce qu'on veut, on se tourne naturellement vers des choses pour lesquelles on est naturellement doué(e) et qui nous plaisent.

En ce qui concerne les questions extraordinaires suivantes :

Comment tes blessures pourraient-elles servir de source de lumière ? Qu'est-ce que ton corps essaie de te dire ?

Je t'invite à aller jusqu'à la fin du module 4 pour re-tenter de répondre à ces questions,  tu y verras sûrement plus clair.
S'il s'avérait que tu ne te sentes pas inspirée par ces questions une fois le module 4 terminé, n'hésite pas à revenir vers nous.

Bien sûr; tu peux regarder cet atelier animé par Mylène sur “Comment cultiver l’amour pour soi et les autres”.

Les replays sur ce module sont disponibles sur cette page.

Effectivement, dans la vidéo on retrouve cette question telle que tu nous l'as partagée.
Ceci étant dit, dans le guide PDF, la question est formulée ainsi : "Quand est-ce que mon ego se manifeste ? Quand est-ce que je, ma nature profonde, se manifeste ?"
Au-delà du format de la question, je pense qu'il est important ici de se rappeler que nous sommes un tout, constitué à la fois de notre moi profond (l'âme) et de notre ego (la construction de notre personnalité basée sur nos expériences et notre vécu depuis notre venue au monde), nous ne pouvons pas vivre en tant qu'être humain sans notre ego, l'idée étant de le remettre à sa juste place : maître ou serviteur ?

Je t'invite à prendre du recul / de la distance par rapport aux situations que tu décris. Cela peut t'aider de te demander "comment aurait-pu réagir une tierce personne non concernée directement par la situation ? Et comment pourrait réagir une personne pleine d'amour et de bienveillance s'il lui était arrivée cette situation ? Ou encore, comment aurais-je pu réagir du point de vue de mon âme, de mon moi lumineux, plein d'amour et avec une conscience et une compréhension supérieure des événements ?"

Je t'invite par ailleurs à continuer à avancer dans ce module, où tu trouveras différents outils pour t'aider à prendre du recul par rapport à tes émotions, je pense notamment à la grille SEPAB, mais aussi aux chapitres relatifs aux blessures du passé.

En fait, les émotions sont comme des messagers pour nous prévenir de besoins non satisfaits. Tout comme une voiture qui a son carburant sur réserve, ou un pneu qui se dégonfle, et qui le signale en allumant un voyant sur le tableau de bord ;-). L’idée est de comprendre le message et d’agir en conséquence. La grille SEPAB du module 4 t’aidera à y voir plus clair.

La peur et l’anxiété sont des émotions qui te signalent un danger, potentiel ou réel. L’idée du coup serait de savoir de quoi tu as besoin pour te protéger de ce danger, le fuir ou lutter contre lui ?

Pensées et émotions sont deux choses différentes, bien que liées.

Afin de sortir de ce blocage d’association belles pensées / chemin à ne pas prendre, je t’invite à réfléchir si cela a été le cas à chaque fois sans exception (100% des cas où tu as eu de belles pensées t’ont conduit dans un “mauvais” chemin, depuis que tu es née jusqu’à aujourd’hui ?)

Est-ce que toute personne qui a de belles pensées va se trouver dans un chemin qui n’est pas à prendre, systématiquement ?

Si tes réponses sont non, alors il s’agit d’une croyance que tu pourras démonter avec le modèle CEVE proposé dans le module 4 également.

La joie est l’état naturel de tout être humain. Regarde les enfants, ils sont naturellement joyeux et heureux, sauf bien sûr s’ils rencontrent des problèmes. Mais dès que leur problème est résolu, ils retournent tout naturellement à la joie. Ainsi, si tu as perdu cet état de joie, c’est que tu ne te sens pas alignée dans ta vie, tu es du coup envahie d’émotions qui viennent te signaler des besoins non satisfaits. En prendre conscience et t’attacher à combler ces besoins non satisfaits te permettra de retrouver ton alignement et l’état naturel de joie.

Une émotion est comme une sorte de voyant qui s’allume lorsque tu as un ou plusieurs besoin(s) non satisfait(s), tout comme finalement, les voyants d’une voiture qui s’allument lorsqu’elle commence à être en manque de carburant, ou qu’un pneu est dégonflé. En ce qui concerne la voiture, remettre du carburant ou regonfler le pneu dégonflé permet de régler le “besoin” et que les voyants s’éteignent à nouveau.

L’émotion est donc un message qui te signale que tu as un ou plusieurs besoins non satisfaits. Le but est donc de trouver et répondre à ce(s) besoin(s), et dans la foulée, l’émotion initiale n’aura plus sa raison d’être.

Par exemple :

– émotion : tristesse -> selon les personnes, besoin de réconfort, de faire un deuil, ou de s’isoler et prendre du temps pour soi

– émotion : colère -> la plupart du temps, besoin de respect, de mettre ses limites

– émotion : peur -> besoin d’être rassurée

Tu trouveras une liste plus complète des besoins dans tout ce qui touche à la CNV (communication non violente) sur google par exemple, sinon n’hésite pas à nous recontacter !

Les crises d’angoisses sont présentes lorsque l’on subit constamment un niveau élevé de stress, ainsi un stress supplémentaire qui peut sembler anodin peut suffire à déclencher la crise d’angoisse. L’idée est donc d’agir autant en préventif en diminuant son niveau de stress quotidien, qu’en curatif, gérer la crise lorsqu’elle se présente.

Tu ne peux pas agir sur comment les autres vont réagir si tu leur partages cela, parcontre, tu peux agir sur ta façon à toi de prendre tes crises d’angoisses. Si toi-même tu arrives à les accueillir, à les envelopper d’amour, à savoir que tu n’es pas ces crises d’angoisses mais que tu es toi, et qu’elles ne sont qu’une partie de toi, si tu arrives à ne plus te juger et avoir honte à ce sujet là, alors tu ne seras plus sensible à ce que les autres pourraient penser de tes crises. Le module 3 sur l’amour peut vraiment t’aider à cela.

L’idée est bien sûr également d’être attentive à qui tu partages cette partie de toi, que ce soit des personnes bienveillantes à ton égard, qui peuvent te comprendre et éventuellement même te soutenir.

Comment fais-tu habituellement pour surmonter tes peurs ? Ou pour passer à l'action dans ce que tu veux faire malgré que tu aies peur ?
Comment fais-tu pour apprivoiser ce dont tu as peur habituellement ?
C'est par là que tu peux trouver des réponses à cette question.
Le modèle des 9 clés de la peur devrait t'aider à approfondir tes réponses à cette question, en plus de tes propres réponses.
Si tu as besoin d'aide sur des peurs spécifiques, n'hésite pas à nous les partager par retour d'email par exemple.

Je t'invite à demander à l'équipe de te fournir un questionnaire à remplir sur les 5 tyrans, ainsi qu'un fichier avec des questions d'auto-coaching qui te permettra d'assouplir les tyrans que tu découvriras présents chez toi.

Je t'invite à déterminer ta croyance limitante principale au regard de ton objectif n°1. C'est à dire, quelle est cette pensée limitante que tu as et qui est la plus impactante négativement sur ta capacité à atteindre ton objectif ? Peu importe au final qu'elle vienne de tes tyrans, de tes blessures, ou d'autre chose, l'idée ici est juste de déterminer une pensée récurrente qui est très forte et ne t'aide pas du tout à atteindre tes objectifs. Peut-être comme tu le dis est-ce cette pensée que tu ne mérites pas d'être heureuse, lumineuse ?

A l'origine, les blessures sont activées par nos parents ou ceux qui jouent le rôle de parents. Bien sûr, en tant qu'enfant nous n'avons pas la conscience de ce qui se joue réellement dans ces cas, et c'est souvent plus tard que l'on prend conscience de ses blessures, car elles peuvent être réactivées dans plein de situations différentes et avec des personnes différentes.

Pour se libérer de la dépendance affective, il est important de faire un travail de guérison de ses blessures. Le programme propose de faire ce travail avec l'aide du modèle OADE (module 4 chapitre 19), basé sur le livre de Lise Bourbeau.
Il est important également d'apprendre à s'aimer en toute autonomie (sans dépendre de l'amour de quelqu'un d'autre), ceci est l'objet du module 3.
Tu peux également lire l'article suivant : https://les-defis-des-filles-zen.com/dependance-affective-s-en-liberer-5-etapes

Bien sûr ! Tu peux commencer par regarder cet atelier thématique animé par Mylène.

Prends des notes et mets en pratique, surtout 🙂

Nous te proposons cet atelier thématique animé par Mylène, où elle revient à la fois sur comment surmonter ses peurs, mais aussi sur comment cultiver l’amour, puisque les deux sujets sont liés.

Voici un atelier thématique animé par Mylène, où elle revient en détails sur les blessures du passé :

Je te reformule cette question extraordinaire :

“Que se passerait-il si tu cessais de te sentir responsable de ce que les autres ressentent ?”

Les replays sur ce module sont disponibles sur cette page.

C'est un bon début si tu réalises déjà régulièrement des petits changements dans ton quotidien !
Les questions que je t'invite à te poser sont :
"Est-ce que ces changements me permettent réellement de sortir de ma zone de confort ? Est-ce qu'ils me permettent de me dépasser, de m'affranchir de mes limitations actuelles ?"
Tu peux à cet effet là te mettre de petits défis du quotidien en rapport ou non avec ton projet aligné, tant que cela t'aide à entrevoir de nouvelles possibilités 😉

Il s'agit de trouver 10 solutions supplémentaires à ta problématique, mais cette fois-ci en laissant vraiment libre court à ton imagination, et envisager des solutions que tu pourrais qualifier de "folles" habituellement. Souvent c'est là que se produit la magie 😉
Alors ces solutions un peu "folles" doivent tout de même t'aider à résoudre ta problématique, sinon cela n'a pas de sens. Ce ne sont donc PAS des solutions impossibles à appliquer.

D’une manière générale, n’hésitez pas à être créatives et à noter sur papier toutes les idées qui vous viennent en tête.

Il ne s’agit pas forcément de revenir en arrière, mais d’explorer les différentes pistes qui vous viennent pour trouver celle(s) où vous vous sentirez la plus alignée, et où vous aurez ce sentiment de contribuer au monde avec le meilleur de vous-même !

Il est toujours intéressant de faire un bilan de son niveau de satisfaction par rapport à son travail actuel même si l'on n'a pas forcément de projet de reconversion professionnelle. Le défi de ce chapitre est dédié à cela, ce qui te permettra de mettre de la clarté à savoir si tu vas effectivement intégrer ce projet dans ton travail actuel ou si finalement tu vas envisager de leur mettre en place différemment.